Alimentos que te ajudam a emagrecer

Alimentos que te ajudam a emagrecer

Os alimentos podem ser os seus maiores aliados no emagrecimento. Para isso você deve incluir alimentos termogênicos na alimentação, como gengibre em sucos, canela e chás.

Ter uma alimentação saudável não é só uma questão de estética mas também de saúde. É aconselhável evitar os alimentos industrializados que costumam ser ricos em gordura, açúcar e sódio. Se for comprar alimentos industrializados, fique atenta ao primeiro ingrediente nas embalagens, que significa que é o que tem maior quantidade. 

Alimentos e bebidas que vão te ajudar a emagrecer:

Cafeína

cafeína ajuda a emagrecer

A cafeína é uma substância estimulante, capaz de promover diversos benefícios como o aumento da disposição e energia, diminuição da fadiga, além de proporcionar o efeito termogênico.

Canela

Descubra os benefícios da canela para a sua saúde

A canela aumenta o metabolismo e possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Quando polvilhada por cima de frutas ou em bebidas quentes contribui para o emagrecimento.

Chá de hibisco é seu aliado no emagrecimentoChá de Hibisco 

O chá de hibisco também pode ser seu aliado no emagrecimento. Tome 1 litro por dia na proporção de 1 colher de sopa da flor para 1 litro de água.

 

Chá Verde

Cinco xícaras de chá verde por dia durante três meses podem resultar em uma grandeOs incríveis benefícios do chá verde alegria ao subir na balança. Mas existe um probleminha: para quem tem insônia não é indicado consumir no período da noite.

O gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%.

Gengibre

Essa raiz pode aumenta o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas: cru, em temperos de carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes, sucos e chás.

Pimenta Vermelha

pimenta vermelha aumenta a atividade metabólica.Este tipo específico de pimenta é rico em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gordura no tecido adiposo. Três gramas por dia podem aumentar em até 20% a atividade metabólica.

 

Óleo de côco emagrece

 

Óleo de Côco

O óleo de côco é rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeo de cadeia média, que são mais facilmente digeridos e transformados em energia pelo corpo, auxiliando no emagrecimento. O óleo de côco auxilia também na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico.

Vinagre de MaçãDescubra os Benefícios do vinagre de maça

A acidez do vinagre de maçã parece ter efeito semelhante ao da pimenta, possuindo efeito termogênico. Existem estudos que indicam que o vinagre de maçã promove a diminuição da circunferência abdominal.

 

 

Alimentos com Ômega 3

ômega 3 aumenta o metabolismo.

O ômega 3 é encontrado em peixes como o salmão e atum e também em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

 

 

 

 

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